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Vitaminas, minerales y embarazo

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Un momento hermoso de tu vida, donde no solo velas por tu vida, sino por la de un pequeño ser que estas ayudando a que se desarrolle. No es sólo normal pero lógico que ciertas vitaminas y minerales se necesitan en cantidades extras en tu sistema.

Como sabemos que desde el momento que aparece la segunda línea quieres hacer lo mejor que puedas, te contamos que es lo que tu cuerpo necesita:

·        Ácido fólico:

400 microgramos de ácido fólico ayuda a prevenir una malformación cerebral y de la médula espinal en tu bebé, antes de quedar embarazada y durante.

Es muy difícil conseguir el ácido fólico a través de alimentos, entonces siéntate en la farmacia y encuentra un suplemento alimenticio.

·        Hierro:

El hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a todo el cuerpo, una mujer embarazada necesita duplicar su consumo de hierro para que suficiente oxígeno llegue no solo a ella, sino al bebé.

27 microgramos obligatorios al día y tu mejor decisión es tomar suplementos prenatales.

·        Calcio:

Para que los huesos de tu bebé crezcas bien, al igual que su dentadura.

Si tu estómago te permite comer lactosa, la leche y quesos son una excelente fuente de calcio. Pero si no los digieres tan bien, puedes conseguir esta vitamina en la leche de avena o almendra, tofu, brócoli, frijoles y espinacas.

·        Vitamina D:

Gracias a ésta tu bebé tendrá una piel sana y capacidad visual buena, aparte de ayudar en el desarrollo de dientes y huesos.

Pescados grasos como el salmón te ayudan a cumplir los15 microgramos que necesita cualquier persona, más aparte darte un baño de sol de cuando en cuando, para que se active la producción natural.

·        El yodo:

Ayuda a tu bebé a desarrollar su cerebro y sistema nervioso.

Toma 150 microgramos diarios, los cuales son difíciles de conseguir en la comida por lo cual: suplementos, muchachas bonitas.


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