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Fobias: ¿Qué son y cómo se controlan?

Fobias: ¿Qué son y cómo se controlan?

Arácnofobia (fobia a las arañas), acrofobia (fobia a las alturas), coulrofobia (miedo a los payasos), FOMO (fear of measing out o miedo a perderse algo).

Aunque a veces lo tomemos a la ligera, las fobias son un diagnóstico psicológico que se categoriza como fobias específicas. ¿Cuáles son los síntomas para que un psicólogo te diagnostique con una? Te las contamos:

·        Identificar una ansiedad o miedo a una circunstancia u objeto específico: volar, globos, abejas, espacios pequeños, etc. mas técnicamente a este objeto o circunstancia se le llama “estímulo fóbico”

·        Este objeto (o situación) siempre causa miedo inmediato: suena algo obvio pero, piénsenlo un poco, no es que solo una o dos veces un espacio cerrado te haya causado miedo, sino que siempre, al estar en esa situación el miedo o ansiedad aparece.

·        Tratas de evitar este “estímulo fóbico” a toda costa o lo vives con extrema ansiedad y miedo: por ejemplo, aunque le tengas una fobia a las inyecciones y las evites a toda costa, en algún punto te tendrán que poner una y esta acción provoca un miedo extremo, ansiedad y, a veces, ataques de pánico.

·        El miedo y ansiedad es desproporcionado con el verdadero peligro que el objeto o circunstancia presenta, también considerando el contexto sociocultural: si tienes que enfrentarte a un estímulo fóbico como que te saquen sangre pero en el proceso la enfermera no encuentra la vena, eso puede ser comprensivo. También hay que considerar que los niños reaccionan distinto a los adultos. Ellos lloran, hacen berrinche, o gritan.

·        Este “estimulo fóbico” ha persistido por más se seis meses: lo que quiere decir que no es algo pasajero.

·        El estímulo fóbico es una clara reacción física y afecta áreas de funcionamiento de la persona (trabajo, reuniones familiares, salida con amigos): esta fobia te debe de impedirte vivir tu día a día.

·        Este estímulo fóbico no puede ser explicado como síntoma de otra enfermedad mental.

Un dato curioso –y terrible- es que el 75% de las personas diagnosticadas con fobia específica suelen temerla a más de una situación. Pero ahora, ya que estás diagnosticado por un especialista ¿qué puedes hacer para superar tus miedos?

·        Terapia de exposición: es decir, enfrentarte a tú miedo.

Esto no significa que tu especialista te hará entrar cabeza primero en el mar si le tienes fobia a ahogarte, sino que trabajará contigo para crear una jerarquía de qué circunstancias son más tolerables para ti, y de ahí, ir subiendo los niveles a tú paso, con cuidado, y con técnicas que te ayuden a mantener la calma.

·        Terapia cognitiva conductual: Ésta pretende ayudarte a cambiar tu sentir con respecto a circunstancias que son irreales como “si un payaso se me acerca me va a matar o me dará un ataque cardiaco y moriré de todas maneras”. Esta terapia también incluye exposición, para probarte que, efectivamente, nada te va a pasar.

·        Medicamento controlado: si la terapia es muy difícil para ti por estar expuesto a tus miedos más grandes, deberías de considerar ansiolíticos, recomendados por un terapeuta que te ayudarán a estar tranquilo y poder comenzar con la terapia.

El objetivo de estos tres métodos es que te des cuenta que, aunque te expongas a tu estímulo fóbico, éstos no son capaces de hacerte daño y así, cuando te des cuenta puedes sobrevivir, tú mismo sistema juegue a tú favor y puedes comenzar a calmarte a ti mismo en esas circunstancias que antes eran muy abrumadoras.


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Ana
Muy interesante Gracias
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ARC

Somos una clinica de salud mental (psicologia y psiquiatria). Tratamos casos de fobia, miedos, ansiedad, depresion, estres, trauma, problemas familiares y muchos mas. Dado a COVID-19 estamos ofreciendo nuestros servicios por telefono y videollamada. Si usted esta interesado/a o un ser amado podria beneficiarse de estos servicios, por favor no dude en contactarnos a 786-916-7073. Visite nuestra pagina para mas informacion: arc-recovery.com/contact-us

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