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Depresión:  ¿Sabes cómo manejarla?

Depresión: ¿Sabes cómo manejarla?

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Salud Mental

Sentirte triste, sin energía, con el humor por los suelos, y decir, cura tirando la neta, “estoy deprimido” es algo que todos hemos dicho alguna vez. La cuestión aquí es que eso, si sucede cinco de siete días de tu semana, no es normal.

Según un estudio del 2017, el 3.3 por cierto de la población en México ha sufrido de depresión a lo largo de su vida, y entre mujeres es más común que en hombres, en una escala de 2 a 1. Hablando en serio, tener depresión no es sano, divertido, no es llevadero y, en el peor de los casos, puede ser peligroso.

La depresión es un trastorno del estado del ánimo en la cual alguno de los síntomas son sentirte con energía súper baja; no poder dormir porque toda la noche estás pensando y cuando te tienes que despertar estás todo el día pensando "ya quiero llegar a acostarme” y cuando lo haces no puedes dormir: un ciclo sin fin. Otro síntoma es que dejas de disfrutar las cosas que antes amabas, y ahora las evitas, o pones excusas.

Ahora, si en estos momentos estás pensando “Ey, yo tengo esos síntomas” y estás cansado de sentirte así, te sientes preocupado por eso, o simplemente ya no puedes con ese estado de ánimo, aquí te contamos qué puedes hacer:

·        Terapia:

En homeis hay una lista de clínicas de bajo costo que cuenta con ayuda psicológica, muchas de ellas con personas que hablan español. Puede sonar algo “extremo” o puedes pensar “no, no vale la pena. Así estoy bien” pero no, no es extremo, no tiene nada de malo, el psicólogo no te va a juzgar y esto es un enorme y asombroso primer paso del que te debes de sentir orgulloso.

·        Llamar a las reservas

Si sientes que el psicólogo no es suficiente –incluso después de estar yendo un mes o dos- deberías considerar ir con un doctor o terapeuta para que te receten un anti-depresivo. De nuevo, esto no es algo extremo y no lo vas a tomar para toda la vida, es solo un apoyo, la reserva que tu cuerpo necesita para volver a balancearse. Como un antibiótico cuando tienes una infección estomacal.

·        Dale la contraria a la depre

Ve a la depresión como una neblina que te cubre y no te deja ver nada. Es su propio ser y, así como lo haces con tus amigos, tienes que ser terco aunque no quieras y hacer lo contrario de lo que tu depresión te “dice” que hagas. Ejemplo: quieres quedarte acostado todo el día, en pijamas, no bañarte, niégate. Sal de la cama, haz planes con un amigo con el que te sientas cómodo, no te bañes si no lo necesitas pero sal de tu casa, aunque sea a hacer el mandado.

Ese paso te hará sentir mucho mejor, y si lo haces una vez por semana la neblina se va disipando y puede que hasta de diviertas en el proceso.

·        Dedícale noches a llorar

Pon una película triste, un playlist de “soledad” y date permiso de llorar. Esta acción es buena para el alma, te hace sacar todo lo que tienes guardado en el pecho y, cuando todo está afuera te sientes relajado y hasta con sueño. Llorar te quita el peso emocional extra que el cuerpo carga.  


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3 Comentarios
David

Para los que viven en Florida. Recomiendo una clínica de salud mental llamada Advanced Recovery & Counseling (ARC). Se especializan en psicología y psiquiatría. De verdad los mejores terapeutas y médicos con los que yo he tratado, los recomiendo mucho. Desde que comenzó COVID-19, dan terapia por teleconferencia/videollamada en español e inglés. Su página es arc-recovery.com

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Cristian
Como son los costos
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Maria
Yo tengo de precios estoy visitando el siquiatra gracias
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Johana
Me lo estaba negando pero ahora que leo esto me doy cuenta y entiendo 😔😔 gracias
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