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Comer sano sin que te cueste un ojo de la cara

Comer sano sin que te cueste un ojo de la cara

Llega año nuevo y mientras no estamos comiendo nuestras doce uvas antes de que suenen las campanadas del nuevo año, nos proponemos ser y comer más sanos. El 80% de nosotros se rinde el siguiente día con los tamales, ni se diga un mes después con los chocolates de San Valentín.

Porque queremos que sus propósitos y sueños se hagan realidad, homeis les cuenta los trucos que hemos notado nos ayudan a comer más sano a pesar de lo errático que puede ser la vida.

Primero lo primero, este país es el número uno en comida chatarra. Cada esquina te ofrece pizzas, hamburguesas, pollo frito, papas fritas, malteadas, comida rebosando en grasa y sabor. El verdadero problema en esto es que comer estas opciones es más barato que comer balanceadamente. Por eso, ahí les van nuestros trucos:

1-     Hazte el tiempo para planear tus comidas de la semana:

Aunque no lo creas, de flojera, y parezca imposible, sentarte el fin de semana a planear tu comida no solo ayuda mantenerte dentro de tu presupuesto, sino comer sano:

·        Reduce comprar por impulso: imagínate ir al mercado con una lista de todo lo que quieres comprar–y si te ayuda a escribir lo que no quieres, hazlo-. Vas a ahorrar tiempo, dinero, y centímetros en tu cintura.

·        Tendrás tus comidas listas en días ocupados: Si sabes lo que vas a comer al llegar a la casa evitas esos pensamientos “lógicos” de: no sé qué comeré hoy, me compraré una pizza. Créenos, saber lo que vas a comer ayuda.

·        No desperdicios: si compras lo que necesitas lo comerás, y así no terminaras tirando comida porque no compraste nada por impulso.

 

2-     Sé inteligente al comprar:

·        Imagínate que el súper es un cuadrado, las esquinas del cuadrado son las que tienen la comida fresca, mientras que el centro está llena de comida procesada, más cara y menos sana, mantente dentro de las esquinas.

·        Come antes de ir de compras: no hay nada menos listo que ir al mercado con hambre no solo porque compras cosas que no necesitas –y terminarás tirando- sino que comprarás cosas procesadas que son, por lo general, rápidas y fáciles de hacer.

 

3-     Lunes vegetariano:

Entre los ingredientes más caros de tu lista siempre se encontrará la carne. Trata de comer uno o dos días sin carne de vaca o pollo. Burrito de arroz con frijoles, enchiladas de queso, un sándwich de vegetales asados. Tu cuerpo adelgaza, tu cartera se mantiene llena.

Ahí están nuestros consejos para mantenerse en forma, dentro de un presupuesto. Créannos, sabemos que puede ser algo muy difícil pero recuerda lo que se dice “si hacen algo por 21 días, se volverá un hábito”. Así que ¡resiste! A la larga, tu salud y cartera lo agradecerán mucho.


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8 Comentarios
Gabriel· Dec 04, 22:02
Alguien tiene recetas de sopas para este fío invierno?🤔🤔
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Olga· Jul 02, 21:39
Si te gusta la sopa yo tengo varias que vegetal te gusta más ?
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Raul· Dec 05, 16:49
Hola busco restaurant vegano espero encontrar Uno restaurant vegano mexicano
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Lulu· Jan 18, 22:27
Tacotorian
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Raul· Jan 18, 22:36
Hola donde se hubica la direction por favor
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Jorge· Jan 18, 18:38
Buenas sugerencias ese será mi nuevo hábito cocinar y dejar de comer carne ya solo 2 veces por semana
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Raul· Jan 18, 22:37
Miss Lulu cabello
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Hector· Feb 11, 01:45
Gracias por sus consejos muy buena todo por el corazón sano
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Raul· Apr 22, 00:22
Hola miss Angeles
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Leonidas· May 19, 18:21
Hola soy Leonidas Ubiera, tengo la experiencia y el conocimiento verdadero como Instructor en la filosofia yoga, ensenando el Mantra yoga Meditacion basicamente, la nutricion verdadera y ejercicios yogas psicofisicos integrates entre otros y residiendo en este bello pais por espacio de ocho anos y entre las cosas que vine a probar aqui, es si realmente el entrenamiento yoga funcionaba en una selva de building y Hiawey como un Himalaya que es aqui, en donde ustedes saben que la vida es casi imposible para inmigrantes y mas si es mayorsito para sobrevivir y lo que queria probar era, si viviendo aqui, pasado por distintos trabajos como: chofer de Uber, conductor de camiones, buses, etc., si Yo podia mantener mis mismos habitos de hace 31 anos siendo vegetariano 100%, o sea, si con esa condicion y en esta situacion, yo podia seguir comiendo saludable si me salia igual o mas barato MI consumo, si me podia enfermar por exceso de trabajo y saben que, donde quiera fui viajando por distintas ciudades o estados, comprobe que es mas barata o igual a la alimentacion carnica; comiendo incluso comida vegetariana gourmet y sin tener que comer comida chatarra o de 4ta o 5ta generacion de procesamiento hechas en la calle. Solo se necesita el conocimiento.verdadero o compartir con alguien que lo tenga y sin enfermarme aqui y aun podiendo eliminar toda enfermedad y stress, haciendo cosas que a la edad mia ni los jovenes o personas viviendo aqui por 20 o 30 anos pueden hacer, con lo cual probe, estas tecnicas que dominamos de la filosofia yoga, que no intervienen con las creencias de nadie, sino que potencializan todas las capacidades del ser, por lo cual, hoy puedo decir. que funcionan y si me funcionaron a MI, a cualquiere le funcionan, por lo cual podemos decir, estamos para ayudar en cualquier especto de salud fisico o mental.
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Yaritza· Jun 06, 18:18
Quiero hacer una pregunta ¿quien quiere bajar de peso?
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