מדריכים לישראלים בניו יורק

הכל
משפחה וילדים
גוף ונפש
משפטי ופיננסי
טיולים
לייף סטייל
שירותים חיוניים
אוכל ושתייה
אחר
המלצות לחגים היהודים 2018

המלצות לחגים היהודים 2018

על ידי GoNY.co.il

🗽 מדריך לייפסטייל לחגים 2018 - ספורט, ברודוויי, הופעות אלטרנטיביות, ג'אז, מסיבות, ברונו מארס, פול סיימון, אד שירן, בילי ג'ואל, ברוס ספרינגסטין, סדנאות, סיורים בעברית ובאנגלית, תערוכות מומלצות, פעילויות אינטראקטיביות, אתרים מומלצים, ועוד המון דברים מיוחדים. לחצו כאן להמלצות ממוקדות ותוכלו להרשם ולרכוש כרטיסים, גם בהנחה, להכל: 

🗽 gony.co.il/מגניב-מגניב-מגניב-בניו-יור… 

🎤 כל הופעות המוזיקה בניו יורק והסביבה > 

 gony.co.il/מגניב-מגניב-מגניב-בניו-יור… 

 😍 דברים מגניבים במיוחד לעשות כשאתם בניו יורק > 

gony.co.il/מגניב-מגניב-מגניב-בניו-יור…  

 🏆 המון משחקים ותחרויות ספורט בזמן הקרוב > 

gony.co.il/מגניב-מגניב-מגניב-בניו-יור…  

🎭 הופעות ברודוויי מומלצות > 

gony.co.il/מגניב-מגניב-מגניב-בניו-יור… 

🕵 סיורי שכונה ואמנות בעברית > 

gony.co.il/מגניב-מגניב-מגניב-בניו-יור… 

🌼 סיורים מעניינים בסנטרל פארק ובין אטרקציות בעיר > 

gony.co.il/מגניב-מגניב-מגניב-בניו-יור…  

🎨 סדנאות, סיורי אוכל וסיורים נוספים באנגלית > 

gony.co.il/מגניב-מגניב-מגניב-בניו-יור…  

🏢 תערוכות מומלצות במוזיאונים > 

gony.co.il/מגניב-מגניב-מגניב-בניו-יור… 

❤ אטרקציות מעניינות במיוחד > 

gony.co.il/מגניב-מגניב-מגניב-בניו-יור…  

🗽 עוד הרבה ב- GoNY.co.il. תהנו! 🗽

המדריך הגדול למחזור: הפח הכתום

המדריך הגדול למחזור: הפח הכתום

על ידי Rotem Zeitak

למי שיש בבית פח כתום של העירייה - כל ההנחיות למה אפשר לזרוק לתוכו. ולמי שאין - יש

רשימה מלאה באתר של העירייה של המקומות שעושים קומפוסט משאריות אוכל: https://www.grownyc.org/compost/locations

הלקסיקון לניו יורקר המתחיל

הלקסיקון לניו יורקר המתחיל

על ידי Rotem Zeitak

א״ב לחיים בתפוח הגדול

לגזור ולשמור עבור מי שהגיע לאחרונה לעיר


Avenue

רוב רחובות מנהטן בנויים כמטריצה - השדרות (למשל ברודווי, מדיסון, ומספר 1-12) סלולות מצפון לדרום, והרחובות (גם ממוספרים) הם ממזרח למערב


Bodega

מכולות שכונתיות קטנות, בהן אפשר לקנות חטיפים, שתייה, ובדר״כ גם ארוחות קלות (סנדוויצ׳ים, בייגלים)


(the) City

ניו יורק כוללת 5 שכונות (ברונקס, ברוקלין, מנהטן, קווינס וסטטן איילנד), אבל כשהרבה ניו יורקים אומרים ״העיר״ ומתכוונים ל״מנהטן״ בלבד


Dumbo

ראשי תיבות של down under the manhattan bridge overpass, אזור סופר טרנדי עם לוקיישנים מצויינים לאינסטגרם וגלריות (מדי פעם גם מתארחות במקום תערוכות אמנות שונות)


Everything Bagel

בייגל מצופה בכל התוספות האפשריות (גרעינים, שומשום, תבלינים וכו׳). אין סיבה להתלבט כשאפשר הכל


FDR

כביש מהיר על שם הנשיא המהולל franklin d roosevelt, הדרך הכי יעילה להגיע צפונה או דרומה בצד המזרחי של מנהטן- אבל בשעות העומס יש פקקים מטורפים


Gansevoort Street

רחוב ישן מרוצף באבנים באזור הmeatpacking (כשמו כן הוא, בו שוכנות המשחטות של ניו יורק). הוגים אותו: גאנ-זו-וורט


Hero

בשאר העולם קוראים לזה סנדוויץ׳, אבל פה בניו-יורק קוראים לזה hero - סנדוויץ׳ איטלקי של נקניק קר וגבינה על חתיכת לחם באורך בגט


Iced

בקיץ שותים את כל המשקאות עם קרח - הכוונה לא למשקאות גרוסים כייפים, אלא פשוט לתוספת קרח (ש״בזכותה״ יגבו מכם תוספת תשלום וימזגו לכם פחות מהמשקה…)


Jay-walk

לחצות את הכביש שלא במעבר חציה, או ברמזור אדום. כל הניו יורקרים הולכים ככה, כי זו הדרך היחידה לחצות את מנהטן בזמן סביר,


Kicks

סלנג ניו-יורקי לסניקרס


LI

קיצור של לונג איילנד - ״בין גדרה לחדרה, מינוס תל אביב״ בגרסה הניו-יורקרית. חצי שעה עד שעתיים נסיעה ממנהטן, פה אנשים חיים את החלום האמריקאי של שתי מכוניות, בית עם בייסמנט וחניה מקורה, וחיים משעממים מאוד...

MTA

חברת התחבורה של ניו יורק. בדרך-כלל הכל עומד בזמנים ואין בעיות,  אבל ניו יורקים (וישראלים) אוהבים לקטר.


Nolita

השכונה שצפונית לליטל איטלי- מלאה בבוטיקים חמודים, חנויות תכשיטים קטנות ובסופ״שים יש תמיד דוכנים של אמנים צעירים


On line

באנגלית אומרים מחכים ״in-line", אבל באמריקאית אומרים "on-line". ויש הרבה כאלה בניו-יורק.


Pie

עוד מושג ניו-יורקי קלאסי, להתייחס לפיצה שלמה כ״פאי״


Queensites

שם מבלבל, משמעות פשוטה - תושבי קווינס. על אותו משקל - brooklynites לתושבי ברוקלין.


Regular coffee

כולם פה מכורים ללאטה היומי שלה - קפה רגיל מגיע עם חלב ו2 סוכר. אבל המומלץ זה הnitro brew ice coffee, טעם עמוק וחזק של קפה ומעט מאוד קלוריות.


Schmear

באופן מסורתי, יהודים היו הבעלים של המון מאפיות ובודגות - ולכן היידיש השתרשה בפיהם של ניו יורקרים רבים. ״שמיר״ של קרים צ׳יז = כמות מושלמת של ממרח על הבייגל


Tribeca

קיצור ל״triangle below canal", הכוונה לשכונה יוקרתית בדאונטאון, שבה גרים הרבה סלבס. יש מסעדות מגניבות, חנויות מותגים ופסטיבל הסרטים המפורסם מתקיים כאן.


Upstate

כל מה שצפונה לניו יורק (יעני כל המדינה) מוגדר כ״אפסטייט״. הרבה אנשים נוסעים לסופ״ש ארוך באחת העיירות שנמצאות במרחק נסיעה קצר מהעיר..


Vehicle

עדיף שלא - התחבורה הציבורית בניו יורק טובה (יש מטרו, קווי אוטובוס, ואפילו סיטי בייק). למצא חניה זו משימה מייאשת, והפקקים נוראיים...


Wall Street

רחוב, ומושג שהפך להיות שם-קוד לכל העולם הפיננסי האמריקאי. בפועל, גוש גורדי שחקים עשויים בטון, לא מאוד מרשים.


X

לא הרבה יודעים - אבל בברוקלין יש את  שדרת X. אין הרבה מעניין (חוץ מכמה מסעדות), אבל השם מגניב


Yankees

קבוצת הבייסבול של ניו יורק, שמשחקת ביאנקיז סטאדיום בברונקס (אין הרבה סיבות טובות אחרות להגיע לברונקס)


ZR

Zoning regulations - איפה מותר (ואסור) לחנות. חובה להכיר לפני שקונים אוטו.


בונוס: מושגים שרק תיירים אומרים

Avenue of the Americas

בשנת 1945 העירייה שינתה את השם של השדרה השישית לשדרת האמריקות, וזה לא תפס


FiDi

קיצור לא טוב של financial district, האזור בדרום מנהטן של וול סטריט


Freedom Tower

המגדל עם השפיץ (יש תצפית מהממת ויקרה למעלה). השם האמיתי שלו זה one world trade center

המדריך הגדול למחזור - הפח הירוק, הפח הכחול

המדריך הגדול למחזור - הפח הירוק, הפח הכחול

על ידי Rotem Zeitak

בכל בניין, בית פרטי ומסעדה יש אותם - שיירת הפחים הצבעונים שניצבים בחזית ומאוד מבלבלים בהתחלה. המדריך הזה נועד כדי לעשות קצת סדר בבלאגן, ולהסביר איך ומה אפשר למחזר.


חשוב לדעת - חובה למחזר בניו יורק! בתי ספר, משרדים, ותושבים מחויבים על פי חוק להשתמש בפחים הכחולים והירוקים. יש להוציא את פח המחזור המתאים עד השעה 12 בלילה למדרכה, יום לפני יום האיסוף השבועי. מהו יום האיסוף שלכם? אפשר לברר כאן: https://www1.nyc.gov/assets/dsny/site/collectionSchedule/


בגדול, הפח הירוק הוא למחזור נייר, והפח הכחול הוא למחזור של כל השאר (פלסטיק, זכוכית, מתכת). בתמונה למעלה אפשר לראות את החלוקה הכללית בין הפח הירוק והכחול.

בנוסף - סרטון מפורט יותר: https://www.youtube.com/watch?v=EUyVELb5PzY

ואפשר למצא רשימה מלאה של הדברים שניתן למחזר באתר של העירייה:

https://www1.nyc.gov/assets/dsny/site/services/recycling/what-to-recycle




מה לעשות ביום גשום

מה לעשות ביום גשום

על ידי Rotem Zeitak

לא חסרים ימים בהם קמים בבוקר, יורד גשם, ואי אפשר לראות יותר את הבית של השכן (לא שזה בהכרח דבר רע…). אבל- גם בגשם יש המון מה לעשות בניו יורק, ולא חייבים להישאר בבית. הנה הדברים הכי טובים לעשות בימים סגריריים:


חדרי בריחה

ניו יורק מלאה בחדרי בריחה עם קונספטים משוגעים, כאלה שבאמת קשה לפצח. אחד המאתגרים יותר הוא Beat the Bomb, שבו צריך לנסות לנטרל את הפצצה במרכז החדר לפני שהיא מתפוצצת (ומשפריצה צבע על כולם). החדר עולה 44$ לשחקן, כל חדר יכול להכיל עד 5 שחקנים. זהירות, קשה מאוד!

Beat the Bomb

247 Water St, #106, Dumbo, Brooklyn 11201

https://beatthebomb.com/

ללמוד תחביב חדש

אם כבר גשום בחוץ - אין סיבה שלא להשקיע כמה שעות ולראות האם תגלו תחביב חדש

כמה אופציות


  • ללמוד להכין נעליים - ב shoe space בוויליאמסברג מציעים סדנאות קצרות יותר, וקצרות פחות, שמלמדות איך להכין נעליים מאפס מחומרים שונים (בד, עור וכו׳). יש גם סדנאות להכנת נעלי עקב מותאמות אישית באמצעות מודל תלת מימדי ייחודי. למתקדמים, המקום הוא גם מרחב co-working שפתוח בסופ״ש לציבור (בתשלום) למי שרוצה להיעזר בקהילת יוצרי נעליים.

Brooklyn Shoe Space

224 Roebling Street

Brooklyn, NY 11211

718 218 7111

http://brooklynshoespace.com/classes/#catalog


  • ללמוד לסרוג - במרכז לאמנות הטקסטיל יש שני סניפים, בפארק סלופ ובמרכז מנהטן שמציעים שיעורים בתפירה, סריגה, אריגה ועוד המון אמנויות שקשורות לבדים ועבודת יד. הם מציעים בעיקר סדנאות ארוכות טווח, אבל יש גם שיעורי drop-in, ואופציות לילדים.

Textile Arts Center

Brooklyn: 505 Carroll St, Brooklyn NY , 11215

Manhattan: 26 West 8 St, New York NY, 10011

http://textileartscenter.com/


  • ללמוד letterpress - בווילאמסברג יש מרכז the arm letterpress שמציעים שיעורי הדפסה לכל מי שרוצה. למתקדמים אפשר להירשם מראש להשתמש בסטודיו שלהם.

The Arm Letterpress

281 North 7th Street,Williamsburg, Brooklyn, NY

http://www.thearmnyc.com/


לבלות את הבוקר (או אחר״צ או ערב או כל שעה בעצם) בבית קפה

עם חברים, מגזין, ספר או לגמרי לבד - לא חסרים בתי קפה שכיף להתחמם בהם.

לרעיונות: הרשימה של הומיז על בתי קפה עם קפה מעולה שכדאי להכיר

https://homeis.com/il-ny/lists/5b8d4679a07731001546fc03


לעשות ספורט (במתחם מקורה)


  • טיפוס על קירות - אחלה ספורט, גם שורף קלוריות וגם מחטב. לא נראה כך מהצד, אבל דורש גם המון מחשבה והיכרות עם הגוף שלך. במתחמים סגורים בדר״כ הקירות בגובה של כמה מטרים בלבד, אז גם מי שמפחד מגבהים כמוני יהנה…

Brooklyn Boulders

Queensbridge: 23-10 41st Ave, Long Island City, NY 11101

Gowanus: 575 Degraw St., Brooklyn, NY 11217

https://brooklynboulders.com/



לכו לבר (לא שגרתי!)

יש המון ברים בניו יורק, ובחלקם יש משחקים ממש מגניבים. הכי שווים זה הברים שמשלבים גם משחקים מסוגים שונים.


  • זריקת חרבות - אל חשש, זה מקום מסודר ובטיחותי, שמאפשר לשתות, להתחרות מול חברים בזריקת חברות, ולשתות עוד. לא לשכוח להזמין מקום מראש, וללבוש נעליים סגורות.

Kick Axe

622 Degraw St, Brooklyn, NY 11217

https://www.kickaxe.com/

משחקי ארקייד - ברקייד התחיל כבר ומשחקייה בוויליאמסברג, ומאז הפך לרשת ופתח סניפים בכל העיר.

Barcade

East Village: 6 St Marks Pl, New York, NY 10003

Williamsburg: 388 Union Ave, Brooklyn, NY 11211

Chelsea: 148 W 24th St, New York, NY 10011

https://barcadenewyork.com/


המדריך להיי-ליין

המדריך להיי-ליין

על ידי Homeis הומיז


אז קמתם בבוקר, יום יפה, ואתם לא מצליחים להחליט מה בא לכם יותר- איזה בראנצ׳ מפנק, לצאת להליכה, לראות קצת טבע, או סתם לפרוש שמיכה ולנוח בשמש המלטפת… מה תגידו על מקום שמשלב את הכל? ואפילו נמצא במרחק נסיעה בסאבווי?


ברוכים הבאים להיילין, הפארק הכי שווה בעיר!


כמו שכולם יודעים, זה אחד מאתרי המאסט בעיר, וככזה אנחנו קצת מדלגים עליו כי אנחנו כבר מזמן לא תיירים 😉

אבל כמו שכבר למדנו, העיר הזאת והפארקים שבה זזים ומשתנים לנו מול העיניים, אז תמיד שווה לקפוץ ולראות מה חדש!


מה זה בעצם?

שטח הפארק בנוי על מסילת רכבת עילית ישנה, שיצאה מכלל שימוש ב1980. בשנת 1990, הפכו את הרצועה (באורך 2 וקצת ק״מ) לטיילת מלאה בצמחיה, אמנות וכמובן נוף מושלם של העיר ושל ניו ג'רזי.


הגעה

הפארק משתרע לאורך השדרה העשירית, על גדות נהר ההדסון.

הכניסה הדרומית ביותר נמצאת ברחוב Gansevoort במיטפאקינג, והצפונית ביותר ברחוב w30.

לאורך המסלול יש המון כניסות, חלקן נגישות לעגלות ולכיסאות גלגלים, כדאי לבדוק בגוגל מפס מה היא הכניסה הנוחה ביותר.


צ׳יל

טיילו בפארק בקצב שלכם- יש המון מה לראות, הצמחייה משתנה מעונה לעונה (ולידה כל עץ יש הסברים מעניינים), יש פינות חבויות וקסומות, הרבה אמנות והמון פינות ישיבה נחמדות פזורות לאורך הפארק, מומלץ להביא ספר, לשבת לקרוא ולהנות מהנוף...


אוכל ודרינקים

בסופי שבוע יש מבחר של דוכני אוכל מתחת לגשר ברחוב 15, וממש באיזור הזה תוכלו למצוא את הבר Terrior on the porch, מאוד קז'ואלי, מגישים שם בירות מהחבית ואוכל רחוב. מקום מצוין לנוח בו במהלך הטיול, ולהנות מהבריזה שמגיעה היישר מניו ג'רזי.

בצמוד להיליין יש את הצ׳לסי מרקט שכולנו מכירים שם תוכלו למצוא את כל אפשרויות האוכל (מישהו אמר פיתה במזנון?)

אם אתם צריכים עזרה בהחלטות, חפשו את המדריך שלנו @לאן ללכת כשאתם בצ'לסי מרקט

בנוסף, יש המון מסעדות וברים באיזור המיטפאקינג וצ'לסי.


משהו מתוק

מומלץ לקנח ב- people's pops, דוכן חמוד על ההייליין. הקרטיבים שלהם עשויים רק מפירות אורגנים שגדלים בניו יורק והטעם מושלם! אם אתם כבר במוד סופשבוע נסו את הטעמים האלכוהוליים שלהם...


🌱🌱🌱


העמותה של ההייליין מארגנת הרבה אירועים, חלקם לכל המשפחה וחלקם למבוגרים. אפשר להתעדכן עליהם באתר שלהם http://www.thehighline.org




מדריך ריצה בעיר

מדריך ריצה בעיר

על ידי Homeis הומיז


אם אתם מאוהבי הריצה, או מהאנשים האלה שרצים כי אין ברירה (לא נזכיר שמות), אתם בטח יודעים שהרבה יותר כיף לרוץ בחוץ, באוויר הפתוח, מאשר על הליכון בתוך חדר כושר צפוף.

נכון, פה בעיר זה יכול להיות מעט מאתגר בעיקר בגלל מזג האוויר והחורף הארוך, אבל עדיין יש מספיק זמן בשנה בלי שלג שמאפשר לנצל את העובדה שאנחנו גרים באחת הערים היפות בעולם ואם כבר רצים, אז לפחות שזה יהיה עם נוף.

הנה כמה ממסלולי הריצה הכי יפים בעיר:


מנהטן:

Stephanie and Fred Shuman Running Track

איפה- בסנטרל פארק, כניסה מ- Fifth Avenue at 90th Street

אורך המסלול- כמעט 3.5 ק״מ

מסלול מעגלי שמקיף את המאגר על שם ג׳קי קנדי (שהדירה שלה השקיפה על מסלול הריצה), את הסקיי ליין של השדרה החמישית ואת המבנה דמוי הטירה שבפארק.

טיפ של מקצוענים- רוצו במסלול נגד כיוון השעון.


Outer Park Drive Loop

איפה- בסנטרל פארק, כניסה מ- East, West or Center Drive

אורך המסלול- כמעט 10 ק״מ

מסלול מעט יותר ארוך אבל לא קשה לניווט, שמקיף את ה sheep meadow המפורסם בפארק ואת ״אזור היערות״ הצפוני. מעולה לנשום קצת טבע.


Riverside Park

איפה - ב- Hudson River Greenway, יש כניסות רבות לאורך Riverside Drive

אורך המסלול- כמעט 6.5 ק״מ

רוצו לאורך גדת נהר ההדסון, ותעברו בדרך את האנדרטה של החיילים והמלחים, ובתי קפה.

המסלול פחות מוכר (וגם פחות צפוף!) מסנטרל פארק


Hudson River Park

איפה- בHudson River Greenway, יש כניסות לאורך west street

אורך המסלול- 7.3 ק״מ

מתחת לריברסייד פארק, יש פארק מרחוב 59 לבטרי פארק, לאורכו שביל סלול שמקיף מגרש מיני-גולף, מגרשי כדורעף, ומרחב גדול מאוד להתחרדן בשמש.

לתיירים בנשמה, יש תצפית מדהימה על פסל החירות


ברוקלין:

Brooklyn Waterfront Greenway and Brooklyn Bridge

איפה- Brooklyn Bridge Park

אורך המסלול- משתנה, המסלול הבסיסי בפארק הוא 2 ק״מ

המסלול המושלם כשרוצים להתפצל - אפשר לרוץ לאורך המים (2 ק״מ), לאורך ה-greenway בברוקלין (9.6 ק״מ) ולמכורים באמת - לאורך כל הgreenway (סה״כ 22.5 ק״מ). הנוף משגע- רואים את הנהר, מנהטן התחתית, והקרביים של גשר ברוקלין. אפשר לקנח בריצה על הגשר עצמו (1.8 ק״מ).


Prospect Park

איפה- Park Drive, אפשר להיכנס לאורך east or west drive

אורך המסלול- כמעט 5.5 ק״מ

המסלול הוא סופר ידידותי למשתמש, וממוקם בלב הפארק הגדול ביותר בברוקלין, לאורכו סימנים המצביעים על המרחק שעברתם. בצד הדרום-מזרחי של הפארק יש מסלול קצר יותר, באורך של 2.8 ק״מ.


ברונקס:

Van Cortlandt Park

איפה- cross country running course

אורך המסלו - 5 ק״מ

מסלול פופלרי למירוצים ואימונים של רצים מקצוענים, מזהירים מראש שיש עלייה תלולה באמצע המסלול. בסופו תעברו ליד northwest forest, שמלאה בעצים עתיקים וקסומים.


קווינס:

Flushing meadows corona park

איפה- meadow lake trail, אפשר להיכנס לאורך השביל

אורך המסלול- 3.75 ק״מ

מסלול ריצה בפארק הגדול ביותר בקווינס, שמקיף את meadow lake. השביל שטוח, אבל חסר צל ומעט משעמם.


סטטן איילנד:

The Greenbelt

איפה- red trail, אפשר להיכנס בפינה של richmond road, St Patricks Pl

אורך המסלול - 6.4 ק״מ

השביל חוצה את הרצועה הירוקה, ופוגש מספר שבילים שונים בדרך. לאורכו, הנוף מגוון - תראו שרידים של בית עתיק, ואת השכונה היוקרתית lighthouse hill. אחרי הריצה שלכם מומלץ לעשות cooldown דרך עיירת ריצ׳מונד ההסטורית, שבה מוזיאונים ובתים משוחזרים מהתקופה הקולוניאלית.


⁦🏃‍♀️⁩🏃⁦🏃‍♀️⁩🏃⁦🏃‍♀️⁩


חרשתם כבר את כולם? האתר Map My Run מאפשר לגולשים להעלות את מסלולי הריצה שלהם, ונותן המון אופציות, גם מחוץ לעיר. אפשר לסנן לפי אורך מסלול, סה״כ עליה, ועוד


היכון, הכן צא!

מדריך חזרה לבית הספר

מדריך חזרה לבית הספר

על ידי Esther Finzi

חזרה לשיגרת בית הספר


השבועיים האחרונים של אוגוסט הם זמן טוב להתחיל לחשוב על חזרה לשיגרת בית הספר. חזרה לשיגרה תעזור לילדים להתחיל את השנה ברגל ימין.

מה צריך לעשות?

1) תוכניות אחרונות- להגיד לילדים: ׳לצערנו, הקיץ כמעט נגמר. אילו תוכניות אחרונות אתם מציעים שנעשה?׳ לקבוע תוכנית לפי לוח הזמנים שלכם,וכמובן, התקציב.

2) ציצמום שעות מסך- מחקרים רבים מראים שילדים מבלים שעות רבות מידי מול המסך וזה גורם לפגיעה בריכוז, בשינה ואפילו מפתח חרדות.

3) לקבוע סדר יום- יש הטוענים שגם בקיץ הילדים צריכים לוח שעות קבוע, אבל זה נכון, במיוחד בשבועיים האחרונים של הקיץ, לסידור השעון הביולוגי.

דרך אגב, כדאי לא להחשיך את החדר לגמרי בלילה על מנת שהילדים יראו בבוקר שהשמש זורחת וזה עוזר לוויסות השעון בילוגי.


4) סידור החדר וקניות- זה הזמן לעשות שינויים בחדר הילדים; לקנות שולחן כתיבה ושאר עזרים כמו: ילקוט, תיק אוכל, מחברות וכו. זה שולח מסר ש׳הלימודים זה דבר חשוב׳.


5) לדבר בחיוב על בית הספר- ׳אתם עולים כיתה, תלמדו דברים חדשים, תכירו חברים חדשים, תהייה לכם מורה חדשה׳ וכו.


6) רגשות הילד- לתת לגיטימציה וביטוי לרגשות משמחה ועד חרדה; ׳כן, כולנו קצת מתרגשים להתחיל משהו חדש...׳


הדבר האחרון, שימו לב למצב הרוח ולשינוי בהרגלי האכילה של הילדים, על מנת לאתר סימני חרדה לא רגילים.


בהצלחה!


ממתקים, כמה מומלץ ואיך לא להגזים?

ממתקים, כמה מומלץ ואיך לא להגזים?

על ידי Shlomi Platzman

המלצה לכל אוהבי הממתקים , 

באופן אישי אני אני לא נגד ולא בעד אבל אני ממליץ להוריד במינון ולהרגיש את החוויה גם ללא ממתקים , אבל עם זאת מי שבכל זאת בחר ואוהב ממתקים אז להלן כמה המלצות שיכולות להבטיח חוויה טובה ובטוחה יותר : -) כי הממתקים האלו יכולים להיות גם מאד מרים במקרה הכי גרוע . 


א. תמיד לדעת מה אתם לוקחים וממי אתם לוקחים . 

ב. תקחו אך ורק מינון שמתאים לגוף שלכם , לא לערבב כל מיני חומרים ביחד ,ישנם שילובים מסוכנים , וכמובן לדעת מתי לעצור ולהפסיק ... גם אם לא עלה לכם הממתק אז לא לדחוף עוד ועוד ... 

ג. עדיפות להיות בסביבת חברים וגם אם לקחתם משהו תיידעו אותם מה לקחתם רק למקרה חירום . 

ד. תשתדלו להיות פחות בשמש או להגן על עצמכם טוב מהשמש , שילוב של ממתקים עם פעילות אירובית והחום של השמש יכולים לגרום להתייבשות ,מכת חום ,סיבוכים ומוות .

ה. שתייה מרובה , גם במינון לא להגזים . 

ו. :תוספי תזונה 

ישנם תוספי תזונה רבים אשר יכולים לתרום לשיפור החוויה, בעיקר בפן האיזון הפיזיולוגי ותחושת הנוחות הכללית שלכם לפני ואחרי השימוש ב-בממתקים . כל התוספים הללו חוקיים לחלוטין וניתן להזמין אותם דרך האינטרנט בקלות.


שש שעות לפני השימוש: מומלץ לקחת 200 מיליגרם של טבליות מגנזיום אשר מסייעות לשמירה על מערכת העצבים והלב.


לקחת 5-HTP זה מסייע למערכת לשחזר את רמות הסרטונין שירדה , פחות דיכאון ועוזר לשינה , מומלץ לקחת 8 שעות לפני ו8 שעות אחרי . 

 

שעה עד שלוש שעות לפני השימוש: מומלץ לקחת 500 מיליגרם של חומצת אמינו אצטילית (ALCAR) אשר מסייעת להגברת ייצור ושמירת האנרגיה בגוף.


כשעתיים לאחר השימוש: מומלץ לקחת 100 מ”ג של חומצת Na-R-ALA המשפרת את פעילות המערכת המטבולית וכן 1000 מיליגרם של ויטמין סי לחיזוק המערכת החיסונית.


למחמירים: ניתן לרכוש 400 מ”ג של טבליות תמצית תה ירוק המסייעות לאזן את הרמות ההורמונליות בגוף ולחזק אותו מפני חולשות כלליות שעלולות להופיע מספר ימים לאחר השימוש.את כל אלו ניתן לקנות בוואלמרט  


ז. נכון שזה הברנינגמן אבל גם בברנינגמן חובה למצוא זמן לישון טוב ולנוח . מבטיח לכם גם אם תנסו לא תצליחו לראות הכל . 

ח. לאכול טוב .. גם אם אין תיאבון זה חובה . 


בקיצור תהנו ותשמרו על עצמכם ותחזרו הביתה בשלום ... ואם יש לכם עוד עצות להוסיף אתם מוזמנים :-) 

סי יו דר ביטשס