אהלן חברים, מדריך זה פורסם בקהילת הומיז ישראלים בניו יורק.

הורידו והצטרפו לקהילה

download from Apple App Store
download from Google Play
Nissim  Sade
Nissim Sade published a new  guide
Edited

התמתחות מנטלית

מדריכים

התמתחות 

בואו נדבר שניה על מתיחות, רבים מסכימים שמתיחות הם דבר חשוב, תראו כמה שיעורי יוגה יש שם בחוץ, כל מאמן כושר יגיד לכם שמתיחות הן דבר חשוב מאוד להתפתחות של השרירים ושימור היציבה ולכן זה חשוב במיוחד אחרי אימון אבל לא רק. 

מה קורה לגבי התמתחות במובן המנטלי? האם אנחנו נמתחים שם? מה זה בכלל אומר? איך נמתחים במובן המנטלי? 

בואו נגדיר התמתחות, ונראה כיצד ליישם זאת, התמתחות היא יציאה מאזור הנוחות, כלומר לעשות משהו שממש לא בא לעשות ובכל זאת עושים למרות הרעשים והפחד מלא לעשות. 

אני זוכר שפחדתי פחד מוות מהרעיון של לצנוח ממטוס, זה נראה לי מטורף, יחד עם זאת ידעתי שעבורי לעשות זאת, זאת התמתחות ולכן למרות כל החשש והפחד עשיתי זאת וגם נהנתי בסוף. 

מה שאני מזמין אתכם לעשות זה לבדוק בתוך הפעולות שלכם היום מה יכול לבטא התמתחות? מהו שאתם דוחים כבר הרבה זמן ולא עושים, האם זאת שיחת טלפון למישהו? או אולי פגישה או אולי הצעה לבילוי משותף? תבחרו שלוש פעולות היום שיכולות לבטא עבורכם סוג של התמתחות. הפלא הוא שככל שעושים זאת יותר השריר מתארך וטווח התנועה שלנו גדל בצורה משמעותית.. 

תנסו מקסימום זה יצליח. 


שיהיה שבוע מעולה 

ניסים שדה

ZZ
1Saved
הגיבו
שתפו
16
Gal Yefet
חזק..
Like
 Reply