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Conseils de retour à l'école pour les parents durant la pandémie

Conseils de retour à l'école pour les parents durant la pandémie

Le retour à l'école n'est pas seulement stressant pour les élèves, pendant la pandémie, les parents sont également angoissés par le retour en classe.


C'est pourquoi l'Association canadienne pour la santé mentale offre quelques conseils aux parents qui renvoient leurs enfants à l'école la semaine prochaine.


Le Dr Carlton Duff, R. Psych, responsable clinique à l'ACSM en Colombie-Britannique, donne ces trois conseils aux parents d'enfants anxieux.


Conseil n ° 1: rappelez-vous que l'anxiété peut être une fausse alerte


  • Parlez à vos enfants de la façon dont notre corps a un système d'alarme appelé anxiété : il nous alerte du danger en nous faisant peur et en nous préparant à nous échapper quand nous en avons besoin.
  • Mais parfois, notre corps émet une fausse alerte même lorsque nous sommes en sécurité, comme lorsque nous nous sentons anxieux au sujet d'une infection au COVID-19 même si nous suivons les conseils des responsables de la santé publique.
  • Réservez un peu de temps lorsque votre enfant est calme pour lui parler des fausses alarmes et comment vous pouvez l'aider à faire face à ses peurs lorsque son alarme se déclenche.


Conseil n ° 2: montrez-leur comment faire face


  • Si vous vous sentez anxieux ou accablé par la pandémie ou les fardeaux auxquels vous et votre famille êtes confrontés, demandez l’aide de votre famille et de vos amis pour en parler.
  • Essayez de trouver des activités de plein air que vous pouvez faire avec votre enfant et donnez-vous la permission de vous ressourcer grâce à des activités que vous pratiquez seul.
  • Bien sûr, assurez-vous de contacter votre médecin de famille ou un professionnel de la santé mentale pour que votre propre santé mentale reste à jour.


Conseil n ° 3: soyez courageux par exemple


  • Au lieu de s'inquiéter, les parents peuvent dire à leurs enfants à quel point ne pas savoir peut être effrayant et comment ils envisagent de faire face à l'avenir avec courage.
  • Par exemple, parlez à votre enfant d'une grande compétition sportive pour laquelle il était nerveux (mais a gagné), ou des défis que vous avez rencontrés lorsque vous êtes devenu parent (mais que vous avez surmonté).
  • Bien que ces exemples soient différents à bien des égards de la pandémie, ils montrent toujours aux enfants comment vous pouvez avoir peur de l'incertitude et y faire face avec courage.


Mags Jankowiak, un autre responsable clinique de l'ACSM BC, propose 4 conseils aux parents d'enfants ayant des problèmes de comportement.


Conseil n ° 1: Reconnaissez vos propres problèmes liés au retour à l'école


  • Plutôt que d'ignorer les grandes émotions ou d'y réagir avec notre propre escalade, utilisez des techniques telles que la prise de respirations profondes afin de pouvoir répondre à votre enfant plutôt que de réagir.
  • Prenez quelques secondes pour mettre en pause ce que vous faites, utilisez l'acronyme STOP pour vous en souvenir et montrez aux enfants comment réguler.

S - arrêtez tout ce que vous faites

T - prenez une respiration (ou 3 respirations profondes)

O - observez ce qui se passe

P - continuez ce que vous faisiez


Conseil n ° 2: Utilisez des encouragements et de petites récompenses pour votre comportement


  • Dites à votre enfant ce que vous voulez qu'il fasse. Soyez précis et clair, utilisez un langage positif plutôt que de leur dire ce qu'il ne faut pas faire. Utilisez le principe quand-alors.
  • Par exemple, "lorsque vous aurez terminé 3 cours, nous ferons un peu de pâtisserie."


Conseil n ° 3: décomposez les tâches accablantes en petites étapes réalisables


  • Les parents influencent la réussite scolaire des enfants en les aidant à élaborer et à utiliser des stratégies d’organisation pour accomplir les nombreuses étapes des mesures de sécurité et des routines scolaires.
  • Toute étape peut être une pierre d'achoppement pour un enfant. Lorsqu'un pas est trop grand, les parents aident en identifiant les obstacles, en les décomposant en petites étapes réalisables et en encourageant les progrès avec des incitations. Les routines scolaires quotidiennes aident les enfants à atteindre des objectifs scolaires à long terme.


Conseil n ° 4: Reconnaissez vos propres limites et prenez le temps de prendre soin de vous


  • Nous vivons des moments très inhabituels, il est normal de se sentir parfois fatigué et démotivé. Le travail scolaire est important et vous aussi. Soyez conscient de votre capacité et montrez-vous gentillesse et compassion.
  • Tu n'es pas seul. Faites des choses qui vous dynamisent même lorsqu'ils ont envie de travailler : faire de l'exercice ou préparer des aliments sains. Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille ainsi qu'à des professionnels en cas de besoin.


Lire l'article ici.


D'autres guides :

5 bonnes habitudes de santé pour vos enfants

Travailler depuis la maison avec des enfants

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1 Commentaire
Fortune· Sep 13, 03:43
b .
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