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Comment gérer le stress et l’incertitude du travail ?

Comment gérer le stress et l’incertitude du travail ?

Nos routines et bonnes habitudes ont un peu volé en éclats et le monde est complètement différent. Le stress peut prendre le dessus mais il faut bien savoir gérer ca. 


Une bonne gestion du stress est importante sur le lieu de travail. Si vous ressentez souvent des sentiments de stress, vous risquez peut-être de développer un problème de santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété, et le stress peut également aggraver les problèmes existants. Le renforcement de la résilience peut vous aider à vous adapter à des circonstances difficiles.


Voici quelques conseils pour gérer tout ce stress de travail


Demander de l'aide

Tout le monde a besoin d'un coup de main de temps en temps. Discutez de votre charge de travail avec votre responsable. Discutez de la définition d'objectifs réalistes et de la manière dont vous pouvez résoudre les problèmes que vous rencontrez.


Équilibrez votre temps

Parfois, vous devrez peut-être travailler plus d'heures pour faire quelque chose, mais essayez de réclamer ce temps plus tard si vous le pouvez. Ne faites pas trop à la fois. Accordez toute votre attention à chaque tâche. Cela prend souvent plus de temps si vous essayez d'en faire trop en même temps.


Récompensez-vous pour vos réalisations

 Il est facile de se concentrer sur ce qui doit être fait ensuite et d'oublier de vous récompenser pour ce que vous avez déjà accompli.


Être réaliste

Vous n'avez pas besoin d'être «parfait» tout le temps.


Développez des réponses saines 

Au lieu d'essayer de lutter contre le stress avec de la restauration rapide ou de l'alcool, faites de votre mieux pour faire des choix sains lorsque vous sentez la tension monter. L'exercice est un excellent anti-stress. Le yoga peut être un excellent choix, mais toute forme d'activité physique est bénéfique. Prenez également du temps pour les loisirs et les activités préférées. Qu'il s'agisse de lire un roman, d'aller à des concerts ou de jouer à des jeux avec votre famille, assurez-vous de réserver du temps pour les choses qui vous font plaisir. Obtenir suffisamment de sommeil de bonne qualité est également important pour une gestion efficace du stress. Adoptez de saines habitudes de sommeil en limitant votre consommation de caféine tard dans la journée et en minimisant les activités stimulantes, comme l'utilisation de l'ordinateur et de la télévision, la nuit.


Apprenez à vous détendre

Des techniques telles que la méditation, les exercices de respiration profonde et la pleine conscience (un état dans lequel vous observez activement les expériences et les pensées présentes sans les juger) peuvent aider à dissiper le stress. Commencez par prendre quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur une activité simple comme respirer, marcher ou prendre un repas. La capacité de pouvoir se concentrer délibérément sur une seule activité sans distraction se renforcera avec la pratique et vous constaterez que vous pouvez l'appliquer à de nombreux aspects différents de votre vie.


Travaillez plus intelligemment, pas plus dur

Travailler plus intelligemment signifie prioriser votre travail, vous concentrer sur les tâches qui feront une réelle différence.

«Laissez les tâches les moins importantes pour durer», dit Cooper. "Acceptez que votre bac de réception soit toujours plein. Ne vous attendez pas à ce qu'il soit vide à la fin de la journée."


Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer

Changer une situation difficile n'est pas toujours possible. Essayez de vous concentrer sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle.

«Si votre entreprise fait faillite et procède à des licenciements, par exemple, vous ne pouvez rien y faire», déclare le professeur Cooper.

"Dans une situation comme celle-là, vous devez vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler, comme la recherche d'un nouvel emploi”.



Si vous êtes a la recherche d’un coach francophone aux US, contactez Cécile Nocerino (Intercultural Coaching). 

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Nadine· Oct 19, 21:07

Je cherche à aider d'autre personne d'une fason positive. Parce qu'en aidant autrui on se rend contre que notre situation n'est pas aussi grave. Et cela vous fait santir bien dans la peau. Pour ce qui veut bien aider les autres ma compagnie offre une fasin de faire cela et on vous gagner un salaire en le faisant contacter moi si cela vous interesse [[Sign In to see link]].

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Emilie· Oct 20, 12:40
Je reste dans le silence et je respire, ou alors je m'assois dans un parc pieds nus dans l'herbe pour m'ancrer a la Terre. Ça ressource.
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Nadine· Oct 21, 22:07

Emilie j'aimerais t'avoir parmie mes amis d'homeis si cela ne te dérange pas. Tu parrais quelqu'un qui a la pensée ouvert et qui peut voir le bon côté d'une chose qui est bénéfique pour soit ou autrui. Regardez ce vidéo et dis moi ce que vous pensez ce que je veux ces de t'avoir parmis me partenaires Watch "Mika Saunders Miami Primerica Talk" on YouTube [[Sign In to see link]]

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