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4ème · Hors de 13
3. Je lève le pied
1 Jour 1 Astuce
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8 months ago

3. Je lève le pied

Je ne suis jamais dans le moment présent. Pendant que je fais couler le bain des enfants, je pense déjà au repas… C’est dit : je ralentis mes gestes, au sens propre. Je choisis une activité que je fais mécaniquement, par exemple me doucher : je ralentis à l’extrême chacun de mes gestes, comme si j’étais en apesanteur. Je me concentre sur mes muscles, ma respiration, le gant que je tiens. Je vais prendre conscience d’une foule de détails qui m’échappent habituellement, comme la sensation de l’eau sur mes épaules, l’odeur du gel douche. Cet exercice me permet de me poser, d’apprécier l’instant, d’apprendre à m’écouter.