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10 rituels de soins personnels inattendus à essayer lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux

10 rituels de soins personnels inattendus à essayer lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux

Voici des habitudes surprenantes qui peuvent vous apporter un sentiment de calme rapide.


Au milieu de toutes les perturbations et de l’incertitude que nous avons vécues cette année, nous en sommes venus à réaliser que prendre le temps de se ressourcer n’est pas un luxe, mais une nécessité, en particulier en ce qui concerne notre bien-être mental. Heureusement, beaucoup d'entre nous ont découvert des habitudes et des rituels inattendus qui nous ont apporté un sentiment de calme et d'enracinement.


Nous avons demandé à notre communauté Thrive de partager avec nous un rituel de soins personnels inattendu qui les a aidés à se ressourcer pendant la pandémie. Lequel de ceux-ci allez-vous essayer ?


Cuisine maison saine


«Une chose surprenante qui m'a aidé à me ressourcer pendant la pandémie a été de cuisiner des aliments sains à partir de rien. J'ai toujours aimé préparer des plats végétariens ou végétaliens, mais avec le temps supplémentaire dont je dispose maintenant que je n'ai pas mon trajet de travail, j'ai pu faire du houmous à partir de zéro, des muffins sains au son d'avoine et à la banane pour le petit-déjeuner, et autres repas à base de légumes pour le dîner. La cuisine et la pâtisserie ont été si thérapeutiques et les effets sur ma santé et mon humeur sont énormes. 

—Peggy Schipper, directrice commerciale, Philadelphie, PA. 


Courses à pied tôt le matin


«Il y a environ 5 semaines, j'ai commencé à me réveiller tôt et à courir le matin. Je n’ai jamais été un lève-tôt, mais commencer la journée avec 30 minutes de calme pour moi a été un changement nécessaire pour ma santé mentale et physique. En tant que mère de deux enfants qui essaie d’équilibrer la scolarité virtuelle avec ma charge de travail à plein temps, ce nouveau rituel inattendu du «me time» a fait toute la différence. Je commence la journée en me sentant plus accompli et prêt à affronter mon emploi du temps chargé.

—Danielle McWilliams, vice-présidente exécutive des relations publiques et du marketing, New York, NY


Rangement


«Faire mon lit chaque matin m'a aidé à devenir plus productif au cours des deux dernières semaines, et c'est devenu un rituel de soins personnels pour moi. Je l'ai fait avant la pandémie, mais je n'ai pas commencé le rituel régulièrement avant de regarder une vidéo dans laquelle l'ancien Navy Seal et auteur à succès, l'amiral William H.McRaven, a parlé de ce petit hack dans un discours de fin d'études en 2014. Il a dit: «Si vous voulez changer le monde, commencez par faire votre lit.» J'ai essayé et cela fonctionne comme par magie. Accomplir cette tâche de base le matin me donne vraiment un petit sentiment de fierté pour commencer la journée sur une note accomplie.

—Ma. Angela Nacpil, rédactrice, Central Luzon, Philippines


Redonner à la communauté


«Mon rituel inattendu de soins personnels est l'engagement communautaire. Je crée des cœurs floraux comme un acte de sympathie et de solidarité avec ceux qui souffrent pendant ce moment. Cet art communautaire m'a aidé à me connecter avec une grande variété de personnes tout en me permettant de m'engager dans une forme d'art que j'aime. C’est une solution gagnant-gagnant : j’ai trouvé quelque chose que j’aime faire pour aider les autres. Jamais, je ne me suis senti plus connecté ou plus humble de faire partie d'une communauté aussi vaste.

—Kristina Libby, artiste et directrice scientifique, New York, NY


Étirements quotidiens


«Lorsque la pandémie a commencé, je suis devenu assez sédentaire - ne passant que d'une pièce à l'autre, selon que je dormais, que je travaillais ou que je me détendais. Le manque de mouvement commençait à me rendre léthargique et apathique, alors j'ai commencé à intégrer des étirements dans ma journée. Maintenant, mes niveaux d'énergie ont augmenté, mon humeur s'est améliorée et je suis plus susceptible de faire de l'exercice puisque je suis déjà debout et en mouvement. Je m'étire même entre les activités, ce qui donne à mon esprit et à mon corps une pause bien méritée par rapport au stress de ma journée. Quelques minutes d'étirement chaque jour ont été le meilleur rituel de soins personnels.

—Farrah Smith, coach de vie, Los Angeles, Californie


Désencombrer la maison


«Il y a eu quelques habitudes d'organisation désencombrantes que j'ai commencé à prendre depuis que je travaillais à domicile tous les jours. Chaque matin, je fais mon lit et j'organise mon espace de vie. Puisque je suis plus à la maison, la saleté, le désordre et la désorganisation semblent être plus visibles. Je m'assure de nettoyer la vaisselle sale et de ranger mon espace de travail pour commencer la journée. À la fin de la journée, le même type d'habitudes de nettoyage et d'organisation commence. Cela semble être un moyen de faire la transition entre la maison et le travail, puis de revenir à la maison. »

—Sarah Rudman, responsable des soins de santé, Boston, MA


Séances de peinture le matin


«Je me réveille tôt chaque matin pour peindre une heure avant le travail. J'ai essayé cela à l'automne pendant une semaine et je suis tombé amoureux de la routine, mais elle s'est rapidement estompée. Pendant la pandémie, j'ai redéfini la priorité de ma quête créative et j'ai trouvé le temps dont j'avais besoin pour rester tranquille. C'est revigorant d'avoir quelque chose de petit à espérer chaque matin, et le rythme quotidien est définitivement ancré.

—Courtney Werner, co-fondateur de KOYA, Austin, Texas


Prendre des douches froides


«Avant la pandémie, je n'avais jamais pensé que j'aimerais vraiment prendre des douches froides - mais ici, je les prends quotidiennement! Divulgation complète : je fais un mélange alterné chaud et froid pendant environ cinq minutes. Je trouve qu'être dans le froid me force à me débarrasser littéralement de l'anxiété et du stress.

—Michelle G., écrivain, Toronto, ON, Canada


«Stay days»


«Alors que les restrictions liées à la pandémie commençaient à diminuer et que les hôtels locaux commençaient à ouvrir, mon mari et moi avons discuté de la possibilité de partir, mais avons plutôt opté pour des sorties près de chez nous qui n'impliquent pas de logement. Je les appelle nos «jours de séjour», qui offrent l’occasion de montrer un peu d’amour à nos villes. L'idée est de revêtir l'apparence d'un touriste, de télécharger une carte des sentiers et de visites autoguidées et de plonger dans votre région. Pour structurer mes séjours, j'ai conçu une liste de seaux triée par thèmes : nature, culture et histoire, et art public. En recherchant la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer et la capacité de vivre calmement et en toute sécurité en ces temps troublants, j'ai trouvé que travailler sur ma liste de séjours m'aide.

—Pam McPhail, directeur du développement à la retraite, Vancouver BC, Canada


Temps extérieur quotidien


«J'ai adopté un nouveau rituel pour vivre quelque chose à l'extérieur une fois par jour. Parfois, je déplace mon lieu de travail vers le porche. Parfois je me promène. Parfois, je coupe des herbes fraîches au voisin qui me donne la permission de le faire. Parfois, je prends le café du matin avec la fenêtre ouverte pour entendre les oiseaux se réveiller. Être coincé à la maison m'a donné envie d'être dehors avec les sons et les odeurs de la nature, et cela a été un si grand rituel de soins personnels. "

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1 Commentaire
Raoul· Dec 06, 19:32
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