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5 conseils pour manger plus sainement pour la rentrée

5 conseils pour manger plus sainement pour la rentrée

Maintenir un mode de vie sain peut être difficile. Maintenant que vous reprenez plus ou moins une routine, essayez d'avoir de bonnes habitudes au niveau de votre alimentation.


Si vous êtes déterminé à rester en bonne santé et en forme pour la rentrée malgré votre envie de manger de la crème glacée toute la journée, consultez ces 5 conseils pour y arriver.


5 conseils pour une alimentation saine


On a tous envie de crème glacée, mais avec les conseils ci-dessous, vous serez en mesure de remplacer vos envies par des options saines et délicieuses. Adieu les sucres indésirables, bonjour les vitamines et les nutriments.


Faites griller des légumes


Tant qu'il fait encore un peu chaud, rien de tel que d’allumer le grill avec de la bonne viande. Si la viande est une bonne source de protéines et contient divers nutriments, il n’est pas bon d’en faire trop. Ce dont vous ne pouvez jamais vous lasser, ce sont des légumes grillés. Tout ce que vous avez à faire est de laver, trancher et jeter sur la grille - ils sont si savoureux et regorgent de bonnes choses. Alors ne vous retenez pas - chaque fois que vous allumez le gril, assurez-vous d'avoir une bonne portion de légumes frais à ajouter. Vous pouvez faire un gros lot à la fois et les consommer comme collation saine tout au long de la semaine.


Manger chez vous 


Certes, dans le monde actuel du COVID-19, manger n’a jamais été aussi attrayant. Mais plus que simplement minimiser votre risque d'infection ou économiser de l'argent, manger présente des avantages inhérents à la santé. À moins que vous n'alliez dans un restaurant santé végétalien cru, vous ne savez pas vraiment ce qui se passe dans votre nourriture - combien d'huile, de sucre et de sel sont ajoutés à chaque plat. Lorsque vous mangez à la maison, vous avez le contrôle, vous savez exactement quoi. Et vous n’avez pas besoin d’être tenté par des aliments délicieux mais extrêmement malsains qui vous regardent depuis le menu.


Faire infuser de l'eau


Toute l'année, l'eau est la boisson la plus saine que vous puissiez boire. La raison pour laquelle beaucoup de gens se tournent vers les sodas et jus sucrés au lieu de l'eau est que, eh bien, ils sont très délicieux et sucrés! Cependant, ce sont parmi les boissons sucrées les plus malsaines que vous puissiez trouver, il est donc préférable de les éviter à tout prix. Pour favoriser votre consommation d'eau, essayez de l'infuser avec différents fruits et herbes. C'est facile, amusant et délicieux. Pour vous inspirer, vous pouvez consulter ces recettes.


Limitez l'alcool et la caféine


Rappelez-vous comment l'eau est le plus important? Eh bien, ce n’est pas seulement les jus de fruits, le thé glacé et les sodas que vous devez éviter. L'alcool et la caféine sont des diurétiques, ce qui amène votre corps à se débarrasser rapidement de l'eau. Cela peut entraîner une déshydratation, ce qui signifie qu'il vaut mieux éviter ou limiter la quantité que vous buvez de l'un ou l'autre.


Augmentez votre consommation de fruits et légumes de saison


Les fruits et légumes frais sont sous-estimés, surtout lorsqu'ils sont de saison. Bien que vous puissiez obtenir beaucoup de fruits hors saison en été, ceux-ci ne sont généralement pas aussi bons ou n'ont pas la même valeur nutritionnelle que les fruits de saison. Alors faites-vous une faveur et faites le plein de fruits et légumes de saison, que vous pouvez avoir sous la main pour prendre une collation quand une envie de quelque chose de sucré frappe.


Le dur travail porte ses fruits


Bien qu'il ne soit pas facile de manger sainement et de rester en forme, les résultats en valent la peine. Non seulement vous serez à votre meilleur, mais vous vous sentirez à votre meilleur. L'un des avantages secondaires de se sentir bien tout autour est d'obtenir des taux d'assurance-vie plus bas. Habituellement, plus vous êtes en bonne santé et heureux, meilleurs seront vos tarifs.


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1 Commentaire
Mêmêgnon· Dec 06, 00:44
Je valide, car notre repas est notre premier médicament
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